备孕饮食三大误区你中招了吗?

2016-11-02 11:13 阅读: 编辑:Jessica 来源:家有宝宝
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内容简介:备孕除了要做孕检,要保持良好的生活习惯,在饮食方面也千万不可以马虎,下面介绍一下备孕饮食三大误区看看你中招了吗?
       孕育健康聪明的宝宝是每个女性的心愿,但值得注意的是,想要孕育健康聪明的宝宝,应从备孕时期做起。但不宜盲目进补,均衡饮食很重要。下面,就为大家介绍一些备孕饮食误区,希望大家对此能引起足够的重视。


营养饮食 备孕饮食  
 

       误区一:补充身体所需的营养,备孕前“打好底子”

 
       这里所说的进步,并不是每天大鱼大肉的吃。一旦补过头,会因为营养过盛而肥胖。女性肥胖会影响排卵,对正常的怀孕也会造成障碍。而且,对于也会为生产带来负担。因此,孕前的营养并不是摄入得越多就越好。
 

       女性在备孕期间,应做到不挑食,改变自己营养不良的情况。除了吃主食以外,平时还应多吃一些新鲜的水果、奶类等。


 营养饮食 备孕饮食
 

       误区二:从食物中摄取叶酸就足够了

 
       大家都知道,女性备孕期间需要补充叶酸,能够预防胎儿发育畸形。虽然叶酸广泛存在于绿色蔬菜当中,但是因为我们的烹饪方法不对,蔬菜中的叶酸会在烹饪的过程当中受到破坏,会影响到身体对叶酸的吸收。其实,即使吃下叶酸含量丰富的食物,也是不能完全满足身体所需的。因此,建议孕前三个月和孕后头三个月要每天额外补充叶酸0.4毫克。
 

       误区三:备孕期饮食跟平时一样


 营养饮食 备孕饮食
 

       有的女性认为备孕和平时吃一样的饮食就可以了。其实,备孕期间饮食是非常重要的。应做到饮食清淡,少吃煎炸、辛辣的食物,以免影响身体的内分泌。此外,还应少喝咖啡、酒精等饮料。
 

       特别提醒:无论是什么时候备孕,都应避免吃冷饮或者是偏凉的食物,容易导致肠胃感染,从而引起腹泻、呕吐、甚至出现发热的问题。祝大家都有一个好孕气!
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